立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是夏季养生。金银花被称为“夏季第一花”，夏天喝不仅能清热解暑，还能去除许多小毛病，全家老少都能喝，为了家人健康，好好看看！
夏季长期喝金银花的好处有哪些？
1、预防夏季肠道疾病
夏季生冷食物多，容易引发腹泻及胃肠炎，用金银花泡水喝不仅可以杀菌止泻，还可以提高肠胃抵抗能力。这是因为金银花具有抗病原微生物作用，它对多种致病菌如金*色葡萄球菌、溶血性链球菌、大肠杆菌、痢疾杆菌、霍乱弧菌、伤寒杆菌、副伤寒杆菌等均有一定抑制作用，因此，常喝金银花茶可以预防夏季的肠道疾病。
2、防治风热感冒
金银花茶对外感风热或温病初起，身热头痛、心烦少寐、神昏舌绛、咽干口燥等有一定作用。夏天一旦得了风热感冒，先别吃药，泡一杯金银花喝，一般连喝3-4次，就有好转。
3、治疗咽喉肿痛，缓解慢性咽炎
金银花茶对肺炎球菌、脑膜炎双球菌、绿浓杆菌、结核杆菌、志贺氏痢疾杆菌、变形链球菌等有抑菌和杀菌作用。当出现咽喉肿痛的时候，医生会建议多喝水，在喝水的时候加上金银花，几乎不用吃药，连喝2-3天就能好。
金银花如何选购呢？
金银花的选购
1、看茶色
看金银花茶的茶色是否良好，没有发黑或者发霉的情况。另外，茶叶的干燥情况很重要，如果花茶被水溅到或者没有晒干，买回去可就要小心发霉了。
2、看成分
包装袋里金银花茶的成分是否够纯正，有没有加入一些幼蕾或者叶子，另外袋子里面的杂质是否很多
3、看生产日期
刚刚加工出来的肯定比较好，没有被各种挤压，袋子里面的粉碎花茶就比较少，冲泡的时候浮在水上的杂质就不多。
下面为大家介绍几种金银花的日常养生方法
1、金银花茶
金银花20克，煎水代茶或泡茶饮。金银花甘寒气芳香，清热而不伤胃，芳香透达可祛邪，擅治各种热病，可作为治疗咽喉肿痛和预防上呼吸道感染的优选。
2、金银花枸杞茶
金银花清除体内火气，祛除眼睛红血丝；枸杞滋补肝肾，清肝明目，改善眼疲劳，两者一起泡水喝，可以让我们的眼睛保持清澈明亮。
3、金银花薄荷茶
金银花、薄荷各10克，沸水闷泡15分钟即可，有清热解暑、疏肝解郁，舒缓夏季烦闷情绪之效，小儿外洗可止痒祛蚊除痱。
4、金银菊花鲤鱼煲
鲤鱼克，洗净切块，用葱、姜、料酒腌制入味；然后与金银花、菊花各15克一起放入砂锅中煲40分钟，最后加盐调味即成。此汤具有疏风清热、明目利水之效，适用于头痛目眩、水肿、心胸烦热者。
金银花在古代被作为夏季养生圣品，一直被传承至今。一直以来，金银花都是夏季清热解暑、降火祛湿的第一花茶。赶紧喝起来吧！
参考文献
叶敬出.消暑佳品金银花[J].养生月刊
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