进入冬季，气候干燥，受冷空气影响，时不时出现气温骤降。降温受凉会导致上呼吸道感染、过敏性鼻炎、胃肠痉挛、关节性疾病等一系列疾病的发生。
部队作为一个人员高度集中的地方，预防这些疾病，对于减少非战斗减员增强部队战斗力至关重要，做好官兵日常健康防护措施十分必要。医院呼吸、肠道、耳鼻喉、骨关节专家从如下方面提醒您。
呼吸道传染病
呼吸道传染病主要有流行性感冒、麻疹、水痘、风疹、流行性脑脊髓膜炎（流脑）和肺炎等。主要通过空气中的飞沫、尘埃进行传播。病人在讲话、咳嗽、打喷嚏时可以从鼻咽部喷出大量的含有病原体的黏液飞沫悬浮于空气中，被易感者吸入，即可造成传染。并可造成大面积流行，战友间造成交叉感染的几率将大大增加。
其中由流感病毒引起的流行性感冒，具有很强的传染性，发病率占传染病首位。呼吸道传染病临床表现的共性为发热、乏力、头痛、咳嗽以及流涕等上呼吸道卡他症状。
战友们，预防呼吸道传染病应做到勤洗手、多喝水、保持班排宿舍空气流通、加强营养、加强锻炼、合理作息、注意防寒保暖、及时发现、及时就诊。
肠道传染病
常见的肠道传染病有细菌性痢疾、肠炎、食物中毒、伤寒、副伤寒、霍乱等。肠道传染病临床表现的共性为胃肠道症状，如腹泻、腹痛、呕吐，常伴发热、头痛等全身症状。
肠道传染病的传播途径主要通过粪—口途径传播，病人或肠道传染病带菌者是传染源，病菌随大便、呕吐物排出体外，污染的水、食物（蔬菜、瓜果、水产品、奶制品）或其它生活用品，再经口食入而传播。
预防肠道传染病的关键是把好“病从口入”这一关。炊事班在这块要严格落实卫生制度，消毒、清洗、烹饪都要保证干净卫生，确保战友们的饮食卫生，患病官兵自己也要采取保护措施，呕吐物和大便要及时处理，厕所要及时消毒，防止感染其他战友。
过敏性鼻炎
过敏性鼻炎主要症状表现鼻痒、鼻塞、打喷嚏、流涕，有时可伴有流泪现象，也可同时或先后产生哮喘发作。
预防过敏性鼻炎应该注意保暖，加强锻炼，提高身体素质。过敏性疾病是一种慢性疾病，想根除确实很难，但是通过规范治疗可以达到良好的控制，也就是说，通过治疗后患者可以和正常人一样的生活和工作，所以，战友们不要过度担心，保持平常心态，正确对待。
关节性疾病
天气逐渐转凉，而低温可使肌肉变得僵硬，黏滞性增大，容易造成运动损伤。如何避免运动损伤呢？
运动前后的拉伸训练是很有效的方法。拉伸可以促使运动后肌肉产生的乳酸加速排出体外，乳酸堆积是造成肌肉酸痛的根本来源。所以，战友们要记住在运动前充分拉伸好处是很多的。
1.健身运动后拉伸可以帮助我们缓解肌肉紧张；
2.拉伸可以促进血液的循环；
3.拉伸可以促使运动后肌肉产生的乳酸加速排出体外；
4.拉伸可以促进肌肉生长，对身体有很好的塑形作用；
5.拉伸可以提高运动表现；
6.拉伸可以增加肌肉的柔韧性。
什么是动态拉伸？
动态拉伸就是跑、跳、蹲、抬腿等动作。动态拉伸可以帮助我们身体各个关节活动起来，激活关节周围的肌群，还能提高全身的肌肉群的温度。当参与各项体育运动前进行动态拉伸有助于预防运动时肌肉拉伤，还能缓解肌肉紧张。动态拉伸往往多用在训练前比较合适。
什么是静态拉伸？
所谓的拉筋、压腿等都属于静态拉伸，静态拉伸就是把我们的身体摆放到关节活动的极限位置附近。运动后进行静态拉伸，可以帮助我们放松肌肉，改善身体的柔韧性，静态拉伸能使肌肉拉回到原来的长度，提升肌肉的延展性。长期坚持能加大关节的活动幅度。静态拉伸一般会比较适合训练后进行。
来源：中国军网作者：李佰胜田乃伟责任编辑：柴潇